寝具を衣替えして睡眠の質を向上！メリットや上手に衣替えするコツを紹介

衣類と同様に寝具にも衣替えが必要です。
通年同じ寝具では、暑さや寒さに適応できず、健康にも大きく影響します。
快適な睡眠を手に入れるには、寝具から見直してみてはいかがでしょうか。

今回は、寝具を衣替えするメリットやコツ、衣替えするベストタイミングについて解説します。
季節に合った寝具を使いたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

快適な温度調節

日本は季節によって寒暖の差が激しいため、通年同じ寝具では快適な体温が保てません。

年中エアコンで一定の温度にするのは現実的ではないので、寝具で温度調整できるのがベストです。
夏場は薄手、冬は厚手の寝具を使い、季節に合わせて上手く調節をすることで、快適な睡眠環境を整えられます。

また、季節によって素材を変えるのも大切なポイント。
夏場のジメジメした季節は、通気性の良いリネンやガーゼ、冷感素材などを取り入れると寝苦しさを軽減できます。
コットンやウールなどの保温性の高い素材は、冬の寒さを防ぎ温かくしてくれるでしょう。

使わない時期に洗濯やメンテナンス

季節に合わせて寝具を衣替えすると、使わない時期に洗濯やメンテナンスができるのがメリットです。寝具はサイズも大きく、一度洗うとすぐに乾かないため、1セットしかないと洗うタイミングが難しくなります。
中にはクリーニングでしか洗えない物もあるので、数日寝具が無い状態になるのを防ぐためにも、季節ごとにローテーションで使えると安心です。

寝具を洗濯するタイミングは、使い終わったものをしまう前に行うようにしましょう。
汚れがそのままになっていると落ちにくくなり、劣化を早めてしまいます。

衛生面の維持

寝具は思っている以上に汗や皮脂などで汚れています。
長く使い続ける程、カビが生えたりダニが増えたりする原因になるでしょう。

衣替えで定期的に寝具を交換して清潔に保てれば、衛生的な環境を維持できるのが特徴です。
カビやダニの発生だけでなく、ハウスダストの蓄積を防げるので、アレルギーなどの健康被害も抑えられます。

洗濯やクリーニングの予定を立てる

寝具を大きく衣替えするタイミングは、春と秋の室温が20℃を前後する頃、年に2回が良いとされています。
そのため気温の変化を見計らって、洗濯やクリーニングの予定を立てておくと良いでしょう。

自宅で洗濯する場合は、梅雨入り前や秋の乾燥した季節が最適。
ジメジメした季節は湿気が残ってしまうため、湿度の低い時期に済ませるようにするのがコツです。

クリーニングの場合は季節に関わらず、いつでもお手入れできるのが魅力。
専用の機械で洗浄するクリーニングは、自宅の洗濯機よりも劣化を抑えつつ汚れを落としてくれるので、長く大切に使い続けられます。

近くにクリーニング店が無い方や、大きい寝具を持ち込むのが大変な方には、宅配クリーニングがおすすめ。
インターネットでいつでも予約できて、集荷から配送まで行ってくれる便利なサービスです。

収納先の確保

寝具を衣替えするときに困るのが収納場所です。
「せっかく洗濯しても収納中に汚れないか心配」「かさばるのでしまう場所がない」などでお悩みの方に、収納のコツをご紹介します。

春

3月～4月の春の季節になると、冬の寝具を片づける必要がります。
冬用の羽毛布団や毛布などしまって、肌掛布団に衣替えしましょう。

冬用の寝具をしまうタイミングは室温が約20℃程度まで上がったタイミングが目安です。
人によって暑さや寒さの感覚は異なるので、眠っている時に暑く感じることがあれば、早めに交換しましょう。

まだ春先は寒暖差が激しい季節のため、肌掛布団にブランケットなどを重ねて調節すると快適に眠れます。

夏

室内の温度が25℃を超えると、寝ている時も暑苦しく感じます。
中にはエアコンや扇風機をつけて眠る方もいますが、体が冷えてしまうため、薄手のタオルケットなどをかけると良いでしょう。
ガーゼやリネンなどのさらっとした質感なら、肌触りもよく快適です。

春に使っていた肌掛け布団を真夏に使わない場合は、洗濯して秋まで収納しておきます。
薄手なので、天気の良い夏に天日干しすればカラっと乾き、お手入れも簡単です。

また、夏場は寝ている時に汗をかきやすいので、リネン類も週に1回は洗濯をするようにしましょう。
替えのシーツも多めに用意しておくと、気になったタイミングで交換できます。

寝具の衣替えのタイミングは室温がポイントです。
お部屋の方角や地域によって温度は変わるので、お住まいの場所に合ったタイミングで衣替えしましょう。

最近はクリーニングのサービスも充実しており、洗濯だけでなく預かりまでしてくれるところも増えてきています。
かさばる寝具の収納に悩んでいた方も、便利なサービスを利用すると快適に過ごせそうです。
ぜひお持ちの寝具を上手に衣替えしてみてください。